{"id":5503,"date":"2024-04-18T19:20:37","date_gmt":"2024-04-18T23:20:37","guid":{"rendered":"http:\/\/deafyouthhub.ca\/conseils-pour-destresser\/"},"modified":"2024-08-24T15:29:43","modified_gmt":"2024-08-24T19:29:43","slug":"conseils-pour-destresser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/conseils-pour-destresser\/","title":{"rendered":"Conseils pour d\u00e9stresser"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-bootstrap-blocks-row row gy-4 justify-content-center\">\n\t\n\n<div class=\"col-12\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"wp-block-group eplus-wrapper is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-embed-aspect-9-16 wp-has-aspect-ratio wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo eplus-wrapper\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<iframe loading=\"lazy\" title=\"DYH_DeStress-ASL\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/936461301?h=d9dbaa281a&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"540\" height=\"960\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write\"><\/iframe>\n <\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-embed-aspect-9-16 wp-has-aspect-ratio wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo eplus-wrapper\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<iframe loading=\"lazy\" title=\"DYH_DeStress-LSQ\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/936460211?h=11fe89ed12&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"540\" height=\"960\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write\"><\/iframe>\n <\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\t<\/div>\n\n\n\n<div class=\"col-12\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"wp-block-group eplus-wrapper is-vertical is-content-justification-stretch is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-353c4f5a wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Veillez \u00e0 votre bien-\u00eatre mental et physique ! Voici les 5 conseils :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\" ep-custom-list wp-block-list eplus-wrapper\">\n<li class=\" eplus-wrapper\"><strong>Faites une pause et soyez actif<\/strong><br\/><br\/>L&#8217;exercice est une forme naturelle d&#8217;antid\u00e9presseur. Il lib\u00e8re des endorphines qui favorisent une humeur positive, augmentent la concentration et aident \u00e0 r\u00e9duire le stress. <br\/><br\/>Choisissez une activit\u00e9 physique que vous aimez, qu&#8217;il s&#8217;agisse d&#8217;une promenade, d&#8217;une s\u00e9ance de gymnastique, de yoga ou autre, et prenez le temps de la pratiquer plusieurs fois par semaine avant les examens. R\u00e9glez une alarme sur votre t\u00e9l\u00e9phone pour vous en souvenir ou ajoutez-la \u00e0 votre calendrier et respectez-la.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\"><strong>Faites des repas une priorit\u00e9<\/strong><br\/><br\/>De plus en plus de preuves sugg\u00e8rent que l&#8217;intestin et le cerveau sont li\u00e9s et que l&#8217;alimentation peut affecter votre humeur. Ne sautez pas de repas, surtout \u00e0 l&#8217;approche de la semaine des examens. <br\/><br\/>Essayez de manger \u00e9quilibr\u00e9 \u00e0 chaque repas, en consommant des fruits, des l\u00e9gumes et des prot\u00e9ines, et limitez les sucres. Si le manque d&#8217;argent ou de ressources est un probl\u00e8me, les banques alimentaires locales peuvent vous aider.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\"><strong>\u00c9tablissez des priorit\u00e9s dans vos objectifs et prenez-les un par un<\/strong><br\/><br\/>Se concentrer sur tout ce que vous devez accomplir avant la semaine des examens peut \u00eatre accablant.<br\/><br\/>Au lieu de cela, d\u00e9composez les grands projets ou les activit\u00e9s de pr\u00e9paration aux examens en petites t\u00e2ches. Notez-les sur une liste et cochez-les au fur et \u00e0 mesure. Cela vous aidera \u00e0 atteindre vos objectifs et renforcera votre confiance en vous lorsque vous aurez termin\u00e9 votre liste, une chose \u00e0 la fois.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\"><strong>Prendre l&#8217;air et s&#8217;exposer au soleil<\/strong><br\/><br\/>L&#8217;\u00eatre humain a un lien ancestral avec le grand air. Si nous ne nourrissons pas ce lien, cela peut engendrer du stress. La nature capte notre attention et peut calmer nos nerfs. <br\/><br\/>Si vous n&#8217;avez pas beaucoup de temps dans votre emploi du temps pour sortir, profitez de votre retour au dortoir, \u00e0 l&#8217;appartement ou au v\u00e9hicule pour vous impr\u00e9gner du soleil et de l&#8217;air frais. Prenez votre temps, bougez lentement, respirez profond\u00e9ment et observez votre environnement.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\"><strong>Obtenez le soutien d&#8217;un professionnel<\/strong><br\/><br\/>Parfois, prendre soin de soi ne suffit pas \u00e0 g\u00e9rer son stress, et ce n&#8217;est pas grave. Si vous avez besoin d&#8217;une aide suppl\u00e9mentaire, il existe des ressources en sant\u00e9 mentale qui peuvent vous aider.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\t<\/div>\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/conseils-pour-destresser\/\">Read More&#8230;<span class=\"screen-reader-text\"> from Conseils pour d\u00e9stresser<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5227,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":true,"footnotes":""},"categories":[217],"tags":[5045],"advertisers":[366],"locations":[120,270],"resource_language":[118,292,119,294],"resource_post_type":[291],"support_type":[],"class_list":{"0":"post-5503","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","5":"hentry","6":"category-apprendre","7":"tag-watch-videos","8":"advertisers-deaf-youth-hub-fr-ca","9":"locations-canada","11":"resource_language-asl","13":"resource_language-lsq","15":"resource_post_type-videos-fr-ca"},"acf":[],"mb":[],"mfb_rest_fields":["title"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5503"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5503\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5503"},{"taxonomy":"advertisers","embeddable":true,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/advertisers?post=5503"},{"taxonomy":"locations","embeddable":true,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/locations?post=5503"},{"taxonomy":"resource_language","embeddable":true,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/resource_language?post=5503"},{"taxonomy":"resource_post_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/resource_post_type?post=5503"},{"taxonomy":"support_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/deafyouthhub.ca\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/support_type?post=5503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}